Muscoli
Trapezio superiore
Conosciuto anche come: muscolo dell'attaccapanni, elevatore della spalla
Le fibre superiori del trapezio sono una delle cause più comuni di cefalea tensiva, rigidità cervicale e dolore riferito alla tempia.
Panoramica
Il trapezio superiore va dalla base del cranio e dalla colonna cervicale alla clavicola laterale e all'acromion. Eleva e ruota verso l'alto la scapola e aiuta a stabilizzare la testa. I trigger point qui sono diffusi tra chi lavora alla scrivania e chiunque mantenga un'elevazione prolungata della spalla.
Posizione dei trigger point
Due posizioni classiche: TrP1 a metà delle fibre superiori lungo il bordo della spalla, e TrP2 leggermente più mediale e posteriore. Entrambi sono facili da palpare come bande tese.
Pattern di dolore riferito
Il dolore si irradia lungo il lato del collo fino alla tempia e all'angolo della mascella, spesso descritto come una cefalea tensiva unilaterale. Può anche irradiarsi dietro l'orecchio.
Palpazione e test
Afferrare a pinza le fibre superiori tra pollice e indice. Una banda tesa riproduce dolore locale e spesso la cefalea irradiata del paziente.
Cause frequenti
Elevazione prolungata della spalla (lavoro al laptop, trasporto di borse), postura della testa in avanti, tensione legata allo stress, colpo di frusta, uso asimmetrico del monitor o del telefono.
Self-care e trattamento clinico
Rilascio a pressione sostenuta con una pallina contro un muro, lenti chin tucks, esercizi di stabilizzazione scapolare. Clinicamente: dry needling, compressione ischemica manuale e correzione ergonomica dell'altezza del monitor e della sedia.
Stretching e mobilità
Inclinare lateralmente la testa lontano dal lato dolente, ruotare delicatamente il mento verso la stessa spalla e applicare una leggera sovrapressione con la mano opposta per 30 secondi. Mantenere la spalla del lato dolente abbassata (sedersi sulla mano) per allungare le fibre superiori. Ripetere 2-3 volte per lato, due volte al giorno.
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Sintomi spesso collegati
FAQ
- Perché mi fa male la tempia se il dolore sembra venire dalla spalla?
- Il trapezio superiore ha un pattern di dolore riferito ben documentato che risale lungo il collo fino alla tempia: il dolore avvertito in testa può originare da un trigger point sul margine della spalla.
Fonti
- • Travell & Simons — Myofascial Pain and Dysfunction, Vol. 1
- • Dommerholt & Fernández-de-las-Peñas — Trigger Point Dry Needling