Muscoli
Quadrato dei lombi
Una delle cause muscolari più comuni di lombalgia: dolore profondo e difficile da localizzare che peggiora in piedi.
Mappa del dolore riferito
Panoramica
Origina dalla 12a costa e dai processi trasversi lombari fino alla cresta iliaca. Incurva lateralmente la colonna lombare, solleva l'anca, stabilizza il bacino durante la respirazione. Frequente contributore silenzioso al dolore lombare cronico.
Posizione dei trigger point
Punti superficiali lungo la cresta iliaca e l'attaccamento della 12a costa, più punti più profondi medialmente lungo i processi trasversi lombari.
Pattern di dolore riferito
Cresta iliaca, area dell'articolazione sacroiliaca, grande trocantere, a volte dolore addominale inferiore. Spesso descritto come un dolore lombare profondo e sordo.
Palpazione e test
Decubito laterale con il braccio superiore sopra la testa per aprire il fianco. Palpare tra la 12a costa e la cresta iliaca, lateralmente ai paraspinali.
Cause frequenti
Dismetria degli arti inferiori, carico asimmetrico, seduta prolungata in posizione contorta, sollevamento con rotazione.
Self-care e trattamento clinico
Stretching in flessione laterale su un foam roller, correzione dell'asimmetria pelvica, respirazione diaframmatica. Clinicamente: needling, rilascio manuale in decubito laterale.
Sintomi spesso collegati
Fonti
- • Travell & Simons, Vol. 2